Τι τρόφιμα αυξάνουν γρήγορα τη δύναμη στους άνδρες - μια πλήρη λίστα

Η ουσία μιας στύσης έγκειται στην πλήρωση του πέους με αίμα. Υπάρχει επίσης μια ασθένεια όπως η στυτική δυσλειτουργία. Στην ιατρική, ερμηνεύεται ως ανεπαρκής παροχή αίματος στο γεννητικό όργανο για σεξουαλική επαφή. Ωστόσο, υπάρχει ένα σημαντικό σημείο εδώ. Πολύ συχνά υπάρχουν καταστάσεις όταν ένας άνθρωπος είναι κουρασμένος, υπερφορτωμένος στην εργασία, και σε αυτές τις περιπτώσεις θα υπάρχουν επίσης προβλήματα με το σεξ. Η μόνη διαφορά είναι ότι πρόκειται για μια κανονική κατάσταση.

Στις περισσότερες περιπτώσεις Η αιτία της ανικανότητας είναι ζημιά στα αιμοφόρα αγγεία του πέους. Για να ελέγξετε την υγεία των αιμοφόρων αγγείων, πρέπει να κάνετε τα εξής. Πριν πάτε για ύπνο, εφαρμόζεται μια χαρτοπετσέτα στο σώμα του πέους σε μια χαλαρή κατάσταση. Εάν το πρωί ανακαλύφθηκε ότι αυτή η κορδέλα ήταν σχισμένη, τότε αυτό θα έδειχνε μια νυχτερινή στύση. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχουν προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία.

Ένας άντρας πρέπει να έχει μια νύχτα ή νωρίς το πρωί στύση. Αυτό υποδηλώνει ότι είναι υγιής, τα αιμοφόρα αγγεία του είναι καλά πετρώματα και τα τρέχοντα προβλήματα είναι προσωρινά και αβλαβείς.

Πώς να ενισχύσετε τη στυτική λειτουργία πριν από το σεξ;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βοηθήσετε στην αύξηση της ισχύος πριν από τη σεξουαλική επαφή στο κρεβάτι με μια γυναίκα και κάθε ένα από αυτά έχει τα δικά της χαρακτηριστικά.

Μεταξύ των τρόπων για την αύξηση της στύσης, αξίζει να σημειωθεί τα εξής:

1. Ασκηση.
2. Πίνοντας υγιεινά κοκτέιλ.
3. Φάρμακα.
4. Τα λαϊκά διορθωτικά μέτρα που δίνουν γρήγορα αποτελέσματα.
5. Μασάζ.
6. Ντους αντίθεσης.
7. Αφροδισιακά.

Ναι, η επιλογή από αυτή την άποψη είναι πραγματικά μεγάλη, οπότε κάθε εκπρόσωπος του ισχυρότερου φύλου θα είναι σε θέση να καθορίσει ακριβώς την επιλογή που του ταιριάζει καλύτερα. Και για να κατανοήσουμε ποια τεχνική είναι καλύτερη για χρήση, αξίζει να εξεταστεί ο καθένας από μια ξεχωριστή προοπτική.

Ασκηση

Δεν θα είναι μυστικό σε κανέναν ότι οι άνδρες που οδηγούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα με την ισχύ. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που υποφέρουν από υπερβολικό βάρος.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνδρες συνιστώνται να οδηγήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να εκτελέσουν μερικές φυσικές ασκήσεις πριν από την επερχόμενη σεξουαλική επαφή. Αυτό θα προωθήσει τη ροή του αίματος και η διέγερση θα συμβεί ταχύτερα. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με ευχαρίστηση, οπότε θα πρέπει να δώσετε προτίμηση στους αγαπημένους σας τύπους σωματικής δραστηριότητας.

Αυτό είναι σημαντικό! Όταν παίζετε αθλήματα, το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε, επειδή η υπερβολική σωματική δραστηριότητα δεν είναι επίσης μια πολύ καλή επιλογή για την αύξηση της ισχύος. Όλα πρέπει να είναι μέτρια και ικανή.

Συνταγές για την αύξηση της ισχύος

Αυτό το ποτό θα προσφέρει μια γρήγορη αύξηση της ισχύος στο σπίτι και θα σας κάνει να αισθανθείτε σαν άνθρωπος σε κάθε περίπτωση. Τα συστατικά που συνθέτουν το ποτό μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε παντοπωλείο. Περιλαμβάνουν τρία προϊόντα και τρία καρυκεύματα:

• 200-400 γραμμάρια ρίζας τζίντζερ (μπορεί να είναι σε μορφή σκόνης).
• τρία λεμόνια.
• μέλι;
• κανέλα;
• γαρύφαλλο;
• μοσχοκάρυδο.

Πρέπει να προετοιμάσετε το αφέψημα το βράδυ. Το τζίντζερ πρέπει πρώτα να ξεφλουδιστεί και στη συνέχεια να βράσει. Μετά το βρασμό, απενεργοποιήστε τη φωτιά, αφήστε να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου και προσθέστε νερό εάν είναι απαραίτητο: θα πρέπει να πάρετε δύο λίτρα. Πιέστε το χυμό των τριών λεμονιών και της ζέσης τους στη δροσερή έγχυση τζίντζερ.

Σημείωμα: Δεν πρέπει να τοποθετήσετε το λευκό φιλμ από λεμόνια στην έγχυση, καθώς είναι δηλητηριώδες. Είναι καλύτερο να αφαιρέσετε προσεκτικά τη ζέστη με ένα μαχαίρι.

Το προκύπτον αφέψημα εγχύεται κάτω από το καπάκι για μία νύχτα. Μετά την επιμέλεια, ένα κουτάλι κανέλας προστίθεται εκεί. Τα γαρίφαλα και το μοσχοκάρυδο προστίθενται επίσης στη γεύση. Όλα είναι καλά αναμεμειγμένα. Πρέπει να το πιείτε μετά από γεύματα δύο φορές την ημέρα: το πρωί και το βράδυ. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να το πιείτε με άδειο στομάχι, ειδικά αν έχετε προβλήματα στο στομάχι. Για να φτιάξετε το ζωμό πιο γευστικό, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι (κατά προτίμηση υγρό).

Μια παλιά συνταγή για το kvass

Για να αυξήσετε την ισχύ στο σπίτι, μπορείτε να προετοιμάσετε μια αρχαία θεραπεία. Η βάση του είναι kvass, αλλά δεν αγοράζεται, αλλά προετοιμάζεται στο σπίτι. Προπαντός Πρέπει να φτιάξετε το Sourdough, και γι 'αυτό θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

• 50 γραμμάρια ακατέργαστης ζύμης.
• 100 γραμμάρια ζάχαρης.
• βύνη.

Μια μικρή ωμή ζύμη (περίπου 50 γραμμάρια) και 10 κουταλιές ζάχαρης προστίθενται σε ένα βάζο τριών λίτρων. Μπορείτε να προσθέσετε λιγότερη ζάχαρη, αλλά με αυτό το ποσοστό το kvass θα αποδειχθεί πολύ πλουσιότερο. Μετά από αυτό, προστίθενται τρεις κουταλιές της βύνης και όλα είναι γεμάτα με ζεστό νερό. Η θερμοκρασία του δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τους 60 μοίρες, διαφορετικά το KVASS θα μαγειρέψει απλά και ο εκκινητής δεν θα λειτουργήσει.

Το kvass είναι καλά αναμεμειγμένο και τοποθετείται σε ένα ζεστό μέρος. Θα φτάσει μέσα σε τρεις ημέρες. Το πρώτο Kvass θα πρέπει πιθανότατα να χυθεί έξω, γιατί θα μυρίζει σαν μαγιά. Μόνο ένα ορισμένο ποσό εκκίνησης παραμένει (1-2 φλιτζάνια).

Ένα προϊόν είναι κατασκευασμένο από το προκύπτον kvass. Για να το προετοιμάσετε θα χρειαστείτε χρένο. Θα πρέπει να είναι φρέσκο, όχι κονσερβοποιημένο. Προκειμένου το χρένο να διαλύσει καλύτερα στο KVASS, πρέπει να τριμμένο σε ένα λεπτό τρίψιμο. Το τριμμένο χρένο προστίθεται στο Kvass και το τελευταίο είναι ηλικίας σε ένα σκοτεινό δοχείο για τουλάχιστον μία εβδομάδα, ενώ θα πρέπει να βρίσκεται σε αρκετά δροσερό μέρος.

Χαρακτηριστικά της αρσενικής διατροφής

Η διατροφή για τους άνδρες και τις γυναίκες είναι διαφορετική, αυτό οφείλεται στα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του σώματός τους, του μεταβολικού ρυθμού και των ορμονικών επιπέδων. Οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου έχουν πιο ανεπτυγμένους μύες και οστά, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζονται πιο ευεργετικά θρεπτικά συστατικά για να διατηρήσουν την υγεία.

Σπουδαίος! Εάν ένας άνθρωπος τρώει άσχημα, η μυϊκή μάζα του μειώνεται, η λειτουργία των γεννητικών οργάνων διαταράσσεται και τα μαλλιά του πέφτουν έξω.

Για να αποφευχθούν προβλήματα υγείας, ένας άνθρωπος πρέπει να ακολουθήσει τις βασικές αρχές της διατροφής:

1. Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε ψάρια, λαχανικά, σκόρδο, ελαιόλαδο και φρούτα στην καθημερινή σας διατροφή. Αυτά τα προϊόντα βελτιώνουν τη λειτουργικότητα των καρδιαγγειακών και αναπαραγωγικών συστημάτων.
2. Προκειμένου να αναπτυχθούν οι μύες, συνιστάται να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες. Επιπλέον, όσο μεγαλύτερος είναι ο όγκος του μυϊκού ιστού, τόσο περισσότερες θερμίδες πρέπει να καταναλώσει ένας άνθρωπος.
3. Οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου θα πρέπει να περιλαμβάνουν στη διατροφή τους μια μεγάλη ποσότητα τροφίμων πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Τα τρόφιμα πρέπει να περιέχουν ασκορβικό οξύ, τοκοφερόλη, βιταμίνες Β, ψευδάργυρο, λιπαρά οξέα.
4. Πρέπει να φάτε 5-6 φορές, αλλά τα τμήματα πρέπει να είναι μικρά.
5. Τα τρόφιμα πρέπει να μασούν διεξοδικά έτσι ώστε να απορροφάται καλύτερα από το σώμα.

Επιπλέον, συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού την ημέρα, τα περισσότερα από τα οποία είναι φιλτραρισμένο νερό.

Επιλέγουμε το πιο υγιεινό φαγητό

Οι διατροφολόγοι έχουν καθορίσει ποια είναι τα υγιεινά τρόφιμα που χρειάζεται το αρσενικό σώμα:

1. Το μέλι περιέχει γλυκόζη, η οποία ενεργοποιεί το σπέρμα. Είναι καλύτερο να αποφύγετε γλυκά που περιέχουν σακχαρόζη.
2. Συνιστάται να συμπεριλάβετε γλυκά φρούτα στην καθημερινή σας διατροφή. Είναι καλύτερο να τα φάτε φρέσκα ή μετά από μια σύντομη θερμική επεξεργασία για να διατηρήσετε τα οφέλη τους. Μπορείτε να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με πεπόνια, μάνγκο, σταφύλια, persimmons, ροδάκινα, βερίκοκα, αχλάδια κ.λπ.
3. Τα λαχανικά είναι επίσης καλύτερα τρώγονται φρέσκα. Τα πιο υγιεινά τρόφιμα για τους άνδρες περιλαμβάνουν ντομάτες, σέλινο και λάχανο.
4. Πράσινος. Οι τύποι συμβουλεύονται να καταναλώνουν άφθονο κόλιαντρο, μαϊντανό, άνθη, ρόκα, σπανάκι κ.λπ.
5. Μπαχαρικά. Συμπληρώστε τα πιάτα με κουρκούμη, κάρυ, κρεμμύδι, σκόρδο, κάρδαμο και ζεστό πιπέρι. Αναστέλλουν τη δράση των φυτοορμονών, εξομαλύνουν τη λειτουργικότητα του καρδιαγγειακού συστήματος και βελτιώνουν τη δύναμη.
6. Εποχιακά μούρα. Μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα, προστίθενται σε πιάτα, φτιαγμένα σε ποτά ή αποξηραμένα.
7. Σιτηρά. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε ίνες, οι οποίες βελτιώνουν την εντερική λειτουργία.
8. Τα καρύδια περιέχουν βιταμίνες, χονδροειδείς ίνες διατροφής και πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης.

Όλα τα προϊόντα που περιγράφονται παραπάνω έχουν θετική επίδραση στο αρσενικό σώμα.

Προσοχή! Για να διατηρηθεί τα οφέλη των προϊόντων, είναι καλύτερο να τα φάτε ωμά ή να τα υποβάλετε σε βραχυπρόθεσμη θερμική επεξεργασία. Η καλύτερη επιλογή είναι το βρασμένο, το ατμό, το στιφάδο ή το ψημένο φαγητό.

Λιγότεροι υδατάνθρακες.

Δεν μπορούν να αποκλειστούν πλήρως, επειδή αυτές οι ενώσεις αποτελούν πηγή ενέργειας, αλλά θα πρέπει να ακουμπούν σε πολύπλοκες και όχι σε απλούς υδατάνθρακες. Αυτά περιλαμβάνουν διάφορα δημητριακά, ψωμί σίκαλης, μέλι, καστανό ρύζι, τα οποία καταναλώνονται καλύτερα το πρωί. Απλοί υδατάνθρακες που πρέπει να αποφεύγονται είναι το λευκό ψωμί, τα αρτοσκευάσματα, η ζάχαρη και τα γλυκά.

Μέση ποσότητα λίπους.

Τα λίπη είναι επίσης απαραίτητα για το σώμα, αλλά μόνο τα ακόρεστα λιπαρά οξέα είναι ευεργετικά. Είναι καλύτερο να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι άφθονα στα θαλάσσια ψάρια: τόνος, σολομός, σαρδέλες, λαβράκι κλπ. Καράρχια, όσπρια και άλλα προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών προϊόντων, είναι επίσης πηγές υγιεινών λιπών.

Περισσότερα τρόφιμα πρωτεϊνών.

Οι άνδρες χρειάζονται πραγματικά πρωτεΐνες περισσότερο από τις γυναίκες - τόσο για να διατηρήσουν την απόδοση όσο και για την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και λόγω φυσιολογικών χαρακτηριστικών. Ωστόσο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε διάφορες πηγές πρωτεΐνης για να εξασφαλίσετε μια ισορροπημένη διατροφή: κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, διάφορα είδη καρύδια και αυγά.

Ενεργειακό ισοζύγιο

Εάν ένας άνθρωπος θέλει να κρατήσει τον εαυτό του σε φόρμα, τότε πρέπει να καθορίσει τη βέλτιστη ημερήσια ποσότητα θερμίδων. Ωστόσο, όταν καθορίζονται η πρόσληψη θερμίδων, η σωματική δραστηριότητα και η ηλικία πρέπει να ληφθούν υπόψη.

Αριθμός θερμίδων για παιδιά που οδηγούν έναν παθητικό τρόπο ζωής:

• 18-30 ετών-2400 kcal.
• 31-50 ετών-2200 kcal.
• από 50 έως 2000 kcal.

Εάν η σωματική δραστηριότητα ενός ανθρώπου είναι μέση, τότε θα πρέπει να καταναλώνει:

• 18-30 ετών-από 2600 έως 2800 kcal.
• 31-50 ετών-από 2400 έως 2600 kcal.
• άνω των 50 ετών - 2400 kcal.

Εκπρόσωποι του ισχυρότερου σεξ που συμμετέχουν τακτικά στον αθλητισμό απαιτούν:

• 18-30 ετών-3000 kcal.
• 31-50 χρόνια-από 2800 έως 3000 kcal.
• Από 50 χρόνια - από 2400 έως 2800 kcal.

Επιπλέον, αξίζει να εξεταστεί ο λόγος των θρεπτικών ουσιών. Κανόνας για τους άνδρες: πρωτεΐνες (50% ζωική φύση) - από 65 έως 117 g, λίπη - από 70 έως 154 g, υδατάνθρακες - από 257 έως 586 g.

Σπουδαίος! Όταν η ισορροπία των θρεπτικών ουσιών διαταράσσεται, η πιθανότητα πεπτικών διαταραχών, η δυσφορία του στομάχου, τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και τα αλλεργικά εξανθήματα αυξάνονται.

Πώς να φάτε υγιεινά

Το πρωί μπορείτε να φάτε χυλό γάλα (βρώμη, φαγόπυρο, κεχρί κ.λπ.), 1 φρούτα. Πλύνετε το γεύμα σας με τσάι βοτάνων. Μια άλλη επιλογή: ομελέτα με λαχανικά, πράσινα, 1 φρούτα, 200 ml kefir (χαμηλά λίπος).

Το απόγευμα σνακ είναι ώρα για ένα σνακ. Ένας άντρας μπορεί να φάει τυρί cottage με σταφίδες, σαλάτα λαχανικών, ένα βρασμένο αυγό και μια φέτα μαύρου ψωμιού. Κατάλληλο ποτό: πράσινο τσάι ή φυσικό καφέ.

Για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να φάτε ρύζι ή φαγόπυρο με νερό, σούπα φακής ή borscht, τυρί cottage, βρασμένο κρέας, λαχανικά, ψάρια, ωμά φρούτα. Αργότερα, τρώτε φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, λαχανικά ή καρύδια.

Δείξτε σε βραστό ή στιφάδο ήπαρ (βόειο κρέας), ψητές πατάτες, θαλασσινά, κουνουπίδι ή μπρόκολο στον ατμό. Πλύνετε το φαγητό σας με πράσινο τσάι ή κομπόστα. Εάν μετά από ένα βραδινό γεύμα εξακολουθείτε να αισθάνεστε πεινασμένοι, στη συνέχεια πίνετε 200 ml Kefir ή τρώτε 1 κομμάτι φρούτων.

Χρήσιμα προϊόντα για ανικανότητα

Για σεξουαλική ανικανότητα, είναι επιτακτική ανάγκη να καταναλώσουν οι άνδρες
Προϊόντα διατροφής που περιέχουν:

• πρωτεΐνες (τυρί cottage, κρέας και βραστά ψάρια, αυγά).
• Ο ψευδάργυρος (θα πρέπει να φάτε ρέγγα, στρείδια, σκουμπρί, συκώτι βοείου κρέατος, γαρίδες, σπόρους κολοκύθας, ηλιόσπορους, όσπρια, μανιτάρια, πλιγούρι βρώμης και φαγόπυρο, σέλινο, πασπινγκ, μαϊντανό, μαϊντανό,
  Πίνετε πράσινο τσάι);
• Σελήνιο (σκόρδο, σέλινο, παστινά, ελαιόλαδο, ελιές, θαλασσινά).
• φωσφόρος (ψωμί σίτου, ψάρια γάδου, βόειο κρέας).
• Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (μη κατευθυνόμενα φυτικά έλαια, τα οποία καταναλώνονται καλύτερα, δηλαδή ως σάλτσα σαλάτας.
• Βιταμίνη C (Kiwi, Black Currant, Sea Buckthorn, Citrus Fruits, Πράσινη (σπανάκι, άνηθο και μαϊντανό), σκόρδο, πράσινα καρύδια, ζεστές και γλυκές πιπεριές, viburnum, μπρόκολο, κόκκινο λάχανο).
• Lycopene (ντομάτες, κόκκινο γκρέιπφρουτ: για μεγαλύτερη επίδραση, αυτά τα προϊόντα πρέπει να συνδυάζονται με λιπαρά λαχανικά, όπως το αβοκάντο ή το σπανάκι).
• Agrinin (φιστίκια).

Θαλασσινά

Τα προϊόντα θαλασσινών για δύναμη στους άνδρες παραδοσιακά καταλαμβάνουν την πρώτη θέση στη λίστα. Περιέχουν υψηλό περιεχόμενο ψευδαργύρου, το οποίο είναι απαραίτητο για το αρσενικό αναπαραγωγικό σύστημα, καθώς και για το σελήνιο, τις βιταμίνες C, E, η ομάδα B. Seafood είναι επίσης πλούσια στις ακόλουθες ουσίες:

• ιώδιο, φθόριο.
• μολυβδαίνιο, νικέλιο.
• κάλιο, ασβέστιο.
• Λιπαρά οξέα της σειράς ωμέγα-3-6-9.

Τα κλασικά παραδείγματα μιας θαλάσσιας αφροδισιακής είναι οι αστακοί και τα στρείδια που περιέχουν ντοπαμίνη. Συμπεριλαμβανομένων αυτών των προϊόντων στην καθημερινή σας διατροφή είναι προβληματικά, αλλά ως το κύριο πιάτο ενός ρομαντικού δείπνου, είναι πολύ κατάλληλα. Υπό ευνοϊκές συνθήκες, το διεγερτικό τους αποτέλεσμα εκδηλώνεται αρκετά γρήγορα.

Τα στρείδια είναι πολύ χρήσιμα στην ακατέργαστη μορφή τους, αλλά αντενδείκνυνται για τους άνδρες με γαστρίτιδα λόγω της χαμηλής οξύτητας, της μειωμένης ανοσίας και του διαβήτη.

Μπορείτε να εμπλουτίσετε το σώμα με ενεργές ουσίες και να αυξήσετε την ισχύ ενώ χαλαρώνετε δίπλα στη θάλασσα, όπου τα trepangs (αγγούρια της θάλασσας), διάφορα φύκια, stingray και κρέας καρχαρία, το οποίο περιέχει φυσικά διεγερτικά λίμπιντο, προσφέρονται σε μεγάλες ποσότητες.

Το Flounder, το Mackerel, το Shrimp και το Squid βελτιώνουν τη δύναμη, αλλά τα οφέλη από αυτά τα προϊόντα θα παραμείνουν εφόσον είναι σωστά προετοιμασμένα - στον ατμό, στη σχάρα ή στο βρασμένο.

Λαχανικά και φρούτα

Ένα αναπόσπαστο μέρος του συστήματος διατροφής για τη βελτίωση της υγείας των ανδρών είναι τα λαχανικά. Συνιστάται να καταναλώνουμε εποχιακά, που καλλιεργούνται με ελάχιστη ποσότητα φυτοφαρμάκων και διεγερτικών. Για την αύξηση της ισχύος, τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, θείο, βιταμίνες Β, C, καροτίνη και λυκοπένιο συνιστώνται. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Το σκόρδο (το πιο χρήσιμο όταν στεγνώσει, αφού όταν φρέσκο μπορεί να μειώσει τη σύνθεση τεστοστερόνης).
• κρεμμύδι;
• γογγύλι (ατμός, στιφάδο, αφέψημα σπόρων).
• Λάχανο (μπρόκολο, λευκό λάχανο, κουνουπίδι).
• ρίζα τζίντζερ.
• Daikon Radish;
• κόκκινο πιπέρι.
• ντομάτα;
• καρότο.

Είναι ευεργετικό να περιλαμβάνονται τακτικά διάφοροι τύποι χόρτων στη διατροφή σας (ειδικά μαϊντανό και σέλινο). Υπάρχουν πρωτότυπες συνταγές για απλές πλούσιες σαλάτες με τυρί σπιτάρων, ντομάτες, ρόκα, βρώμη βρώμης, καρυκεύματα με ελιά, σουσάμι, λιναρόσπορο ή λάδι σταφυλιών.

Η καλή πρόληψη της στυτικής δυσλειτουργίας είναι η τακτική κατανάλωση φρούτων που περιέχουν βιταμίνες Ε, C, ομάδα Β, φολικό οξύ και ρετινόλη, η οποία διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης. Πιο χρήσιμο για ισχύ:

• σταφύλι;
• αβοκάντο;
• μάνγκο;
• ροδάκινα?
• εσπεριδοειδές;
• καρπούζια.

Η ρετινόλη απορροφάται καλύτερα από την κατανάλωση φρούτων σε φέτες με μια κουταλιά βαριάς κρέμας.

Κρέας

Ο ζώος μυϊκός ιστός περιέχει πρωτεΐνες πολύτιμες για το ανθρώπινο σώμα: μυοσίνη, ακτίνη, μυογόνο, σφαιρίνη Χ. Είναι η πηγή όλων των απαραίτητων αμινοξέων, όπως η τρυπτοφάνη, η φαινυλαλανίνη, η λευκίνη, η λυσίνη, η μεθειονίνη, η αργινίνη. Είναι αυτοί που συμμετέχουν ενεργά στην αναγέννηση των κατεστραμμένων ιστών και στην κατασκευή νέων, συμπεριλαμβανομένων των νευρικών κυττάρων. Περίπου το 80% του όγκου του σπερματοζωαρίων αποτελείται επίσης από πρωτεΐνες, οπότε η τακτική πρόσληψή τους στο σώμα βελτιώνει την ποιότητα του εκσπερμάτου. Η αργινίνη ενισχύει την παραγωγή νιτρικού οξειδίου, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη χαλάρωση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και των σπηλαιώδους κοιλοτήτων του πέους.

Για τους χορτοφάγους, οι πιθανότητες να πλησιάσουν την ανικανότητα είναι αρκετά υψηλές εάν δεν λαμβάνουν τα απαραίτητα αμινοξέα με τη μορφή συμπληρωμάτων.

Το κρέας σόγιας είναι επιβλαβές για ισχύ, όπως η πρωτεΐνη σόγιας, επειδή περιέχει φυτοοιστρογόνα, η τακτική χρήση των οποίων μπορεί να προκαλέσει ορμονική ανισορροπία και μια πτώση στα επίπεδα τεστοστερόνης.

Συνιστώμενοι τύποι κρέατος:

• εγχώρια κοτόπουλα.
• ορτύκι;
• Τουρκία;
• βοδινό κρέας;
• κρέας κουνελιού.
• μοσχαρίσιο.

Τα μεγάλα σφάγια κοτόπουλου κοτόπουλου είναι μάλλον επιβλαβή, καθώς συχνά περιέχουν μεγάλες ποσότητες ορμονών και αντιβιοτικών.

Καρύδια

Ένα από τα πιο προσιτά προϊόντα που αυξάνουν τη ισχύς είναι τα καρύδια και οι σπόροι κολοκύθας. Οι τελευταίοι είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο και τα καρύδια είναι μια ανεκτίμητη πηγή αμινοξέων που εμπλέκονται στη σύνθεση της τεστοστερόνης και του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη, στην οποία εξαρτάται η ποιότητα της στύσης και της δραστηριότητας της λίμπιντο.

Μια δημοφιλής συνταγή για τη βελτίωση της υγείας των ανδρών: μείγμα θρυμματισμένα καρύδια, σουσάμι και σπόρους κολοκύθας, ψωμί μελισσών και μέλι που λαμβάνονται σε ίσα μέρη. Αυτό το προϊόν, όταν καταναλώνεται καθημερινά σε μια ποσότητα 2-3 κουτάλια, κορεστικά το σώμα με λιπαρά και αιθέρια έλαια, βιταμίνες, μικροεπίνες και πρωτεΐνες. Επιπλέον, οι φλεγμονώδεις διεργασίες στην ουρογεννητική οδό και στον προστάτη ανακουφίζονται αποτελεσματικά, η λίμπιντο αυξάνεται και η σπερματογένεση διεγείρεται.

Τα πεύκα θεωρούνται τα πιο ευεργετικά για τη γονιμότητα και τη ισχύ, καθώς περιέχουν μεγάλη ποσότητα τοκοφερόλης. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια έχει γίνει όλο και πιο δύσκολο να αγοράσει ένα ποιοτικό προϊόν λόγω του μεγάλου αριθμού των κινεζικών πλαστών, οι οποίες χαρακτηρίζονται από πικρία και μια αηδιαστική επίγευση.

Αυγά ορτυκιών

Τα αυγά των ορτυκιών είναι πολλές φορές υψηλότερα από τα αυγά κοτόπουλου στο περιεχόμενο των βιταμινών Β1 και Β2, καροτενοειδή, φωσφόρο, κάλιο και σίδηρο και είναι επίσης πλούσια σε λυσοζύμη, μια ουσία που καταστρέφει αποτελεσματικά τα βακτήρια (επομένως δεν πηγαίνουν σάπια, αλλά στεγνώνουν από μέσα). Με τακτική χρήση, ρυθμίζεται η σύνθεση των ορμονών, βελτιώνεται η κατάσταση του κυκλοφορικού συστήματος και η ανοσία αυξάνεται.

Τα πιο χρήσιμα είναι τα γονιμοποιημένα φρέσκα αυγά που αγοράζονται από ιδιωτικές εκμεταλλεύσεις. Συνιστάται να τα τρώτε ωμά. Πολλοί ισχυρίζονται ότι είναι ασφαλές, αφού τα ορτύκια δεν αρρωσταίνουν από τη σαλμονέλα λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας του σώματος. Ωστόσο, οποιαδήποτε μείωση της ασυλίας του πουλιού μπορεί να ανοίξει τις πύλες της λοίμωξης, οπότε είναι καλύτερο να βράσει τα αυγά.

Η θετική επίδραση των αυγών ορτυκιών στην ισχύς έγκειται στην υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, η οποία αποτελεί τη βάση για τη σύνθεση της τεστοστερόνης. Ταυτόχρονα, εξαλείφεται ο κίνδυνος ανάπτυξης της αθηροσκλήρωσης, καθώς η χοληστερόλη ισορροπείται με λεκιθίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και διεγέρτη της κυτταρικής αναγέννησης.

Βότανα και μπαχαρικά για την ενίσχυση της αρσενικής ισχύος

Όταν θέτουμε το ερώτημα ποια τρόφιμα αυξάνουν τη δύναμη ενός ανθρώπου, δεν πρέπει να ξεχάσουμε τα διάφορα βότανα και τα μπαχαρικά που πρέπει να καταναλώνονται για πλήρη υγεία των ανδρών. Τέτοιες φυτικές "βοηθοί" περιλαμβάνουν:

• Savory (θυμάρι). Ονομάζεται επίσης το βότανο της ευτυχίας. Σε μέτριες δόσεις μπορεί να αυξήσει την ισχύ και να παρατείνει τις ερωτικές απολαύσεις.
• Ο Άγιος Ιωάννης. Εξαλείφει τις συνθήκες που σχετίζονται με το πνευματικό στρες και αποκαθιστά τη λίμπιντο.
• Schisandra. Προωθεί τον σχηματισμό σπέρματος. Με τη χρήση του, ο συνολικός τόνος θα αυξηθεί. Η δράση είναι παρόμοια με το Eleutherococcus.
• Βρώμη. Χρησιμοποιείται με τη μορφή αφέψων και εγχύσεων.
• Δενδρολίβανο. Περιέχει ουσίες παρόμοιες σε δομή με τις ορμόνες του φύλου. Τα φύλλα και τα κλαδιά χρησιμοποιούνται.
• Θυμάρι. Μπορείτε να φτιάξετε τσάι με αυτό. Βοηθά με τη σεξουαλική ανικανότητα.
• Κοινό Ντουμπρόβνικ. Έχει διεγερτική επίδραση στους άνδρες.
• Το τζίντζερ, η κανέλα, τα γαρίφαλα και το κάρδαμο μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μπαχαρικά.

Στρείδια

Χρήσιμες ιδιότητες:

• Βοηθά τους άνδρες να αποφεύγουν το Cumming περισσότερο κατά τη διάρκεια της οικειότητας.
• Αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα.
• Αποτρέπει τον κίνδυνο ασθενειών του προστάτη.
• Αυξάνει την έλξη στο αντίθετο φύλο.

Προσπαθήστε να τρώτε στρείδια πιο συχνά εάν δεν υποφέρετε από διαβήτη ή γαστρίτιδα.

Ψάρι

• Σκουμπρί - Το βραστό σκουμπρί μπορεί να ξυπνήσει τη λίμπιντο σας και να αυξήσει την ισχύ.
• Πλευρονήκτης - Σε οποιαδήποτε μορφή, εκτός από τηγανητό, έχει ευεργετική επίδραση στην αρσενική δύναμη.

Πολλά θαλασσινά, και ειδικότερα ψάρια, είναι καλό για τα επιτεύγματα στο κρεβάτι, προσπαθήστε να επιλέξετε θάλασσα ψάρια, όχι ψάρια ποταμών.

Αβοκάντο

1. Ρυθμίζει την έκκριση των αρσενικών ορμονών.
2. Το φολικό οξύ είναι ένας χρήσιμος καταλύτης για την αρσενική λίμπιντο.
3. Το αβοκάντο είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για την άμεση αύξηση της ισχύος στους άνδρες.

Κολοκύθας

Προϊόν εκτός από αυτό φώσφορος περιέχει επίσης πολλά ψευδάργυρος. Αυτή η ουσία είναι ζωτικής σημασίας για έναν άνθρωπο για την κανονική κατάσταση των γεννητικών οργάνων του, για τον προστάτη. Αυτό το γεγονός μιλά για τη σημασία του ψευδαργύρου. Ο προστάτης περιέχει 100 φορές περισσότερο ψευδάργυρο από οποιοδήποτε άλλο όργανο.

Ψευδάργυρος εμπλέκεται επίσης στη σύνθεση της αφυδροτεστοστερόνης, μια πολύ πιο δραστική ορμόνη από την τεστοστερόνη. 90% τεστοστερόνη Στον προστάτη μετατρέπεται σε αφυδροτεστοστερόνη, αλλά αν υπάρχει έλλειψη ψευδαργύρου στο σώμα, αυτή η διαδικασία σταματά. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου οδηγεί σε αρσενική υπογονιμότητα, εξασθενημένη σεξουαλική επιθυμία και στύση. Ως εκ τούτου, είναι ζωτικής σημασίας για έναν άνθρωπο να πάρει αυτή την ουσία στα τρόφιμα.

Προϊόντα που μειώνουν την ισχύ

Τα τρόφιμα που είναι επιβλαβή για τη δύναμη είναι εκείνα των οποίων η κατανάλωση επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, της σύνθεσης του αίματος, προάγει την αύξηση του σωματικού βάρους και στρεβλώνει τα ορμονικά επίπεδα. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Τρανς λίπη. Σχεδόν όλα τα προϊόντα γρήγορου φαγητού και ημι-τελειωμένα προϊόντα παράγονται στη βάση τους: μαχαιροπίεση χάμπουργκερ, μάρκες, κροτίδες, σνακ, γλυκά, ζυμαρικά. Η συχνή κατανάλωση τέτοιων τροφίμων θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε αύξηση της ποσότητας βαριάς χοληστερόλης, πάχυνσης του αίματος, επιδείνωσης της στύσης και μειωμένης λίμπιντο. Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε από το λίπος που συσσωρεύεται ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας διατροφής. Ο οποίος συνιστά τη μείωση της πρόσληψης trans λίπους στο 1% των ημερήσιων θερμίδων.

2. Γλυκός. Τα άτομα με γλυκό δόντι δεν γνωρίζουν τα προβλήματα υγείας μέχρι να αντιμετωπίσουν το υπερβολικό βάρος και την απειλή ανάπτυξης διαβήτη. Τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα οδηγήσουν σε νευρική βλάβη και ανικανότητα. Το λιπαρό στρώμα θα μετατρέψει ενεργά την τεστοστερόνη σε θηλυκό οιστρογόνο.
3. Καπνιστό κρέας. Οι ουσίες που περιέχονται σε υγρά καπνίσματος και ατμοί επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία των όρχεων. Η σύνθεση τεστοστερόνης μειώνεται με μια επακόλουθη επιδείνωση της ισχύος.

Η μπύρα προκαλεί τεράστια βλάβη στην ισχύ. Είναι ένας σπάνιος άνθρωπος ο οποίος, λόγω της τακτικής του χρήσης, δεν αναπτύσσει βαριά κοιλιά και διευρυμένους μαστικούς αδένες. Η μπύρα διαταράσσει τα ορμονικά επίπεδα, υπάρχει μια προκατάληψη προς τα οιστρογόνα, οι πτώσεις της ισχύος και η προσέγγιση της ανδροπάθεια επιταχύνεται.

Μια άλλη επιλογή για ποτά που έχουν εξαιρετικά αρνητική επίδραση στην ισχύ είναι γλυκά ανθρακούχα αλκοολούχα κοκτέιλ και άλλες δημοφιλείς λεμονάδες.

Βασικά διατροφικά λάθη

Γιατί οι άνδρες και τα παιδιά παίρνουν λίπος; Από πού προέρχονται τα επιπλέον κιλά; Ακόμα κι αν ένα άτομο κάνει κάθε είδους προσπάθειες να χάσει βάρος, αλλά δεν υπάρχει κανένα αποτέλεσμα, πιθανότατα κάνει τα ακόλουθα λάθη:

• Τρώμε περισσότερο από ό, τι χρειαζόμαστε. Δεν χρειάζεται να φάτε την πλήρωσή σας. Αισθάνεστε ότι ο κορεσμός έρχεται; Αυτό είναι όπου το γεύμα πρέπει να τελειώσει.
• Τρώμε πολλά "βαριά" τρόφιμα.
• Πολλά σνακ μπροστά από την οθόνη/οθόνη. Τις περισσότερες φορές μετατρέπονται σε πλήρη γεύματα.
• Πίνοντας αλκοόλ. Ακόμη και η πιο συνηθισμένη μπύρα αυξάνει σημαντικά την όρεξη και μειώνει την αίσθηση της πληρότητας.
• Εμπιστοσύνη ότι ο αθλητισμός θα λύσει όλα τα προβλήματα. Αυτό είναι ένα τεράστιο λάθος. Μην νομίζετε ότι όλα τα προβλήματα με περιττά κιλά μπορούν να λυθούν μόνο από τον αθλητισμό.